El proyecto Mindful Parenting parte de la importancia de la familia como un espacio fundamental para el desarrollo emocional y social de los adolescentes. Durante esta etapa de la vida, los cambios en la forma de pensar, sentir y relacionarse pueden generar diversos retos, por lo que contar con un entorno familiar basado en el entendimiento mutuo puede favorecer un mayor bienestar emocional. Desde esta perspectiva, fortalecer la comunicación entre padres e hijos no solo ayuda a expresar emociones y resolver dificultades cotidianas, sino también a construir relaciones más comprensivas, seguras y empáticas dentro del hogar.
Con base en esta idea, se desarrolló un manual dirigido a padres de familia y adolescentes, el cual reúne información accesible sobre la comunicación familiar, su relación con la salud emocional y algunas estrategias sencillas para mejorar el diálogo y la expresión de emociones en casa. El objetivo principal del proyecto fue diseñar, implementar y evaluar la utilidad de este manual como una herramienta para fortalecer la comunicación entre padres e hijos.
Para ello, se aplicaron encuestas diagnósticas a adolescentes y padres de familia con el fin de conocer cómo perciben su comunicación y algunos aspectos relacionados con el bienestar emocional. Posteriormente, se elaboró el manual y se solicitó su revisión por parte de los participantes. Después, se aplicó una encuesta final para conocer su opinión sobre el contenido y su utilidad.
Los resultados mostraron que padres y adolescentes consideraron que el material es claro, útil y adecuado para reflexionar sobre la forma en que se comunican en casa, promoviendo mayor confianza, comprensión y empatía familiar.
Mindful Parenting is a project based on the importance of the family as a fundamental space for adolescents’ emotional and social development. During this stage of life, changes in the way adolescents think, feel, and relate to others can create various challenges, so having a family environment based on mutual understanding can promote greater emotional well-being. From this perspective, strengthening communication between parents and children not only helps express emotions and resolve everyday difficulties, but also helps build more understanding, safe, and empathetic relationships within the home.
Based on this idea, a manual was developed for parents and adolescents, bringing together accessible information about family communication, its relationship with emotional health, and some simple strategies to improve dialogue and emotional expression at home. The main objective of the project was to design, implement, and evaluate the usefulness of this manual as a tool to strengthen communication between parents and children.
To achieve this, diagnostic surveys were administered to adolescents and parents in order to understand how they perceive their communication and certain aspects related to emotional well-being. Afterwards, the manual was developed and participants were asked to review it. Then, a final survey was conducted to learn their opinions about the content and its usefulness.
The results showed that both parents and adolescents considered the material clear, useful, and appropriate for reflecting on the way they communicate at home, promoting greater trust, understanding, and family empathy.
Mindful Parenting kikuitia in amo kuali tlatlahtolli tlen yollotl ipan chanmeh tlen kipiah telpochmeh ihuan ichpochmeh; in tonalli inin, miak yolkuepka ihuan tlatzatzilistli. Kittlalia se amatl digitāl tlen weli motekipanoa, ika crianza, yollo-ixmati ihuan tlatlahtolli ika tlatlepanitiliztli. Kineki chikahua in tlaxilolli, kualtia in tlapalehuia tetatahmeh, ihuan kitemaka kuali nemilistli ihuan yollotl-kualtiliztli para nochi.
Hoy en día, la falta de comunicación afectiva y el descuido del bienestar emocional se han convertido en problemáticas frecuentes dentro de muchas familias, especialmente durante la adolescencia, una etapa marcada por cambios emocionales, sociales y hormonales. En este periodo, tanto padres como hijos enfrentan retos que, si no se abordan adecuadamente, pueden derivar en conflictos constantes, distanciamiento emocional y dificultades para expresar sentimientos y necesidades.
Mindful Parenting busca brindar información necesaria y herramientas prácticas que favorezcan una comunicación empática, respetuosa y efectiva entre padres e hijos adolescentes para así cuidar su salud mental. A partir de esto, se desarrolló un manual digital informativo que reúne contenidos claros y accesibles sobre adolescencia, comunicación, estilos de crianza y bienestar emocional, con el objetivo de funcionar como una fuente de consulta y apoyo para fortalecer los vínculos familiares.
A diferencia de muchas propuestas centradas únicamente en la difusión de información sobre salud mental, este proyecto integra tres componentes: un diagnóstico inicial de la comunicación familiar mediante instrumentos de evaluación psicológica, el desarrollo de una herramienta educativa adaptada a las necesidades detectadas y una evaluación posterior para analizar su utilidad; esto permite transformar el conocimiento científico en una herramienta de apoyo para las familias.
La salud mental ha cobrado un gran peso en los últimos años, tan solo la ONU la reconoce dentro del marco de la ODS 3 Salud y Bienestar, específicamente en la meta 3.4 que indica que para 2030 se busca promover la salud mental y el bienestar.
Enfocándonos en la adolescencia, podemos encontrar uno de los campos con mayor mejora a futuro, debido a que esta etapa representa una complejización de las emociones y el primer contacto con la vida adulta que encaminan a la independencia personal. Sin embargo, aún requiere de un gran acompañamiento por parte de los padres, que cumplen un papel crucial en la educación emocional de sus hijos. Esto haciendo énfasis en la ODS 16 Paz, justicia e instituciones sólidas la cual busca en la meta 16.7 garantizar la adopción de decisiones inclusivas, participativas y representativas que respondan a las necesidades.
La realización de este manual se ve fuertemente promovida por la latente necesidad de brindar una perspectiva más amplia de los distintos procesos emocionales que experimenta un adolescente, enfocándose primordialmente en cómo es que los experimenta, para posteriormente brindar una conceptualización clara del proceso mismo, las estrategias y acompañamiento más recomendado para cada situación. Brindando una educación de calidad, tal como lo señala la ODS 4 en su meta 4.a, la cual busca ofrecer entornos de aprendizaje seguros, no violentos y eficaces para todos.
Contribuyendo a la construcción de una buena educación emocional en esta etapa clave, asimismo brindando una primera línea de prevención para futuros riesgos y fomentando el diálogo, rompiendo con estigmas que existan sobre la salud mental, tanto de los padres como de los adolescentes mismos.
La visibilización de la salud mental ha sido reconocida como una de las principales afecciones a tratar en la actualidad, en especial en edades tempranas, específicamente en la adolescencia ya que alrededor de la mitad de los trastornos mentales aparecen antes de los 14 años.
Los adolescentes son un grupo muy vulnerable a padecer distintas afecciones de índole emocional, según la OMS, uno de cada siete jóvenes de entre 10 y 19 años padece algún tipo de trastorno mental. Para ilustrar esto, en México el número de jóvenes entre 12 y 24 años que sufren de depresión es de aproximadamente 2.5 millones. Además, académicos de la Facultad de Medicina de la UNAM, afirman que la población adolescente y adulta joven es la más vulnerable a presentar problemas de salud mental.
Repercutiendo directamente en el desarrollo de una educación preventiva, la cual todavía no está consolidada en el país, según UNICEF tan solo 9,742 adolescentes fueron atendidos por la red Contacto Joven en 2024, esto refleja la escasez de recursos e instituciones especializados en salud mental dentro del país, que además sean de fácil acceso.
También cabe recalcar que el no tratar y/o comunicar este tipo de trastornos durante la adolescencia, puede causar que sus consecuencias se extiendan hasta la vida adulta, complejizando cada vez más las sintomatologías, extendiéndose a un nivel en el cual tanto la salud física como emocional puede verse fuertemente perjudicada. Asimismo, la falta de comunicación, comprensión o escucha activa dentro del núcleo familiar puede dificultar que el adolescente exprese sus emociones, limitando su participación en decisiones relacionadas con su bienestar, reduciendo las posibilidades de construir redes de apoyo y relaciones familiares sólidas.
En base a esto nos planteamos la siguiente pregunta de investigación: ¿De qué forma se puede mejorar el acompañamiento emocional de los adolescentes por parte de los padres y cómo influye el entendimiento de los procesos que viven para brindarles un apoyo adecuado?
Al realizar un manual digital de consulta dirigido hacia padres de familia donde se evalúen y midan los cambios en la comunicación familiar, se va contribuir a la construcción de una buena educación emocional y detección temprana de conductas de riesgo. De igual manera los padres de familia junto con los adolescentes tendrán mayor capacidad de reconocer los síntomas y padecimientos de estos problemas.
Desarrollar, implementar y evaluar la efectividad de un manual conjunto con un programa comunitario para padres que mejore el acompañamiento emocional de adolescentes y reduzca indicadores de riesgo (síntomas de depresión, ansiedad y conductas de riesgo) en una comunidad vulnerable.
Según la OMS, la salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas abordar los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente, contribuyendo a la mejora de su entorno. Siendo parte fundamental del bienestar que sustenta las capacidades individuales y colectivas.
Recalcando que es un proceso complejo que varía de persona en persona, experimentando diversos grados de dificultad, angustia y resultados sociales y clínicos que comprenden a la persona. Yendo más allá de la mera ausencia de trastornos mentales.
La adolescencia es considerada crucial en el desarrollo de habilidades socioemocionales, por lo cual es una etapa vital para la cimentación de una buena salud mental, desarrollando capacidades clave como: enfrentar situaciones difíciles, resolver problemas de manera autónoma, las aptitudes interpersonales y la gestión de las emociones.
Puede verse afectada por múltiples factores de riesgos, tales como la presión social en la búsqueda de la identidad, influencias de distintos medios, imposiciones culturales y relaciones socioafectivas inestables.
Ciertos grupos de adolescentes corren más riesgo a causa de sus condiciones de vida, de situaciones de estigmatización, discriminación o exclusión o como consecuencia de la falta de acceso a servicios y apoyo de calidad.
Entre los distintos problemas de salud mental que existen, se pueden dividir en 4 grandes categorías para entender su incidencia y prevalencia a futuro en los adolescentes, siendo una prematura identificación de cada uno de estos, determinante para la salud mental.
La mayoría de estos problemas pueden ser prevenibles (a excepción de los trastornos de conducta), con una comunicación correcta, concientización de las emociones y procesos, espacios de diálogo y una educación tanto de los padres, como de los hijos.
La comunicación familiar cumple un papel esencial en el bienestar de la salud mental en los adolescentes, ya que influye directamente en su autoestima, haciendo que tenga pensamientos positivos hacia su persona, facilitando expresar sus emociones y establecer vínculos de confianza con su entorno. Diversos estudios indican que una comunicación abierta y saludable en la familia actúa como un factor protector ante la aparición de trastornos emocionales.
La estigmatización de la salud mental es un problema que incide en las facultades de una persona para poder externar sus sentimientos, esto puede ser debido a creencias o consideraciones negativas que prejuician las afecciones y los temas que engloba la salud mental. Las consecuencias de esto pueden ir desde la negativa a externar las emociones, la baja autoestima e incluso el impedimento a buscar ayuda profesional.
La educación emocional es un proceso educativo permanente y constante, que consiste en el desarrollo de las habilidades necesarias para el correcto desarrollo emocional de la persona, promoviendo un desarrollo integral de la personalidad, así como la capacidad de afrontar los distintos retos y problemáticas de la vida cotidiana. Siendo principalmente potenciada desde la esfera afectiva de la persona. Esta competencia generalmente se desarrolla en un entorno formativo y es vital para que exista una inteligencia emocional en la persona que le permita reconocer, comprender y gestionar las emociones, tanto propias como ajenas.
La comunicación entre padres e hijos representa uno de los pilares fundamentales para el desarrollo emocional durante la adolescencia. Este tipo de interacción permite al joven sentirse comprendido, escuchado y acompañado en las etapas de cambio propias de la edad. Cuando existe un diálogo constante, respetuoso y empático, los adolescentes pueden expresar sus inquietudes sin temor a ser juzgados, fortaleciendo así la confianza y el vínculo afectivo con sus padres. Además, una comunicación efectiva facilita la detección temprana de problemas emocionales o conductuales, promoviendo un entorno familiar que favorece la estabilidad y el bienestar psicológico.
Es un conjunto de prácticas, actitudes, normas y estrategias de interacción que los padres o cuidadores emplean de manera relativamente estable en la educación y socialización de sus hijos, con el fin de orientar su desarrollo emocional, cognitivo, social y conductual. Existen diversos estilos, tales como el autoritario, permisivo, democrático y negligente.
Patient Health Questionnaire (PHQ), es una herramienta diagnóstica para trastornos de salud mental utilizada por profesionales de la salud. En caso de adolescentes el método de evaluación más recurrente suele ser el PHQ-9, ya que abarca síntomas psicológicos principalmente de depresión que presenta una alta concordancia con diagnósticos de profesionales de la salud. Es un método idóneo para evaluar y detectar este trastorno en población adolescente (13-17 años), pero cabe recalcar que actúa en identificación primaria, no da mayor profundidad en la sintomatología del paciente.
Uno de los instrumentos de medida más utilizados para la evaluación del trastorno de ansiedad generalizada es el GAD-7, que corresponde a una escala de autorreporte breve de 7 ítems. Ha sido empleada en diversas muestras comunitarias y clínicas, en población adulta y adolescente.
PACS
PACS tiene como objetivo principal analizar el modo en que se establecen las interacciones comunicativas dentro de la familia. Esta herramienta es ampliamente utilizada en investigaciones sobre dinámica familiar, desarrollo adolescente y psicología educativa, ya que permite identificar fortalezas y dificultades en la relación comunicativa.
Permite evaluar por díadas (relaciones interpersonales) entre padres e hijos mediante 20 preguntas referidas de forma independiente a cada uno (madre/padre).
Grado de apertura: Corresponde a las primeras 10 preguntas y evalúa la capacidad de comunicación positiva, el grado de confianza, empatía y comprensión mutua entre padres e hijos.
Problemas de comunicación: Este factor corresponde a las preguntas 11 a 20, se encarga de analizar la presencia de barreras comunicativas, malentendidos y conflictos dentro de la relación.
El PCRI es un instrumento psicológico que evalúa cómo los padres perciben su relación con sus hijos y la calidad de la dinámica familiar. Se utiliza principalmente en contextos educativos, clínicos y de intervención familiar. Evalúa la comunicación, el apoyo y afecto, la disciplina y límites, autonomía y satisfacción parental
El PCRI no mide al hijo, sino la percepción del padre o la madre sobre su vínculo con él. Por eso es muy útil para identificar fortalezas familiares y áreas de mejora, como la escucha activa, la validación emocional o el estilo de comunicación.
Materiales
Procedimiento
Primero se realizó una investigación bibliográfica enfocada en conocer los instrumentos más utilizados en la medición de resultados en la salud mental de los adolescentes. Se revisaron fuentes académicas sobre las siguientes pruebas:
Posteriormente, se determinó una comunidad vulnerable, que fueron familias de Atizapán de Zaragoza.
Se diseñaron encuestas en Google Forms basadas en los instrumentos de medición previamente investigados, para la recopilación de datos psicológicos y emocionales de los participantes con exactitud.
Tras esto, se elaboró el boceto del manual y se definieron las secciones del manual bajo los siguientes nombres:
A partir de estos apartados se continuó una investigación complementaria de cada sección que permitió desarrollar los temas basándose en fuentes científicas y artículos.
Con este trabajo previo se inició la maquetación del manual. Además, se comenzó la selección de los elementos visuales del manual como imágenes, diagramas, tablas, entre otras.
A la par, se inició el proceso de realización de las encuestas, primero desarrollando el formato de consentimiento informado para los individuos muestra y la presentación informativa acerca del proyecto, la aplicación de las encuestas y sus potenciales beneficios. Con esto concretado se hizo una lista de cotejo de los individuos muestra del proyecto.
Tras esto se dio una sesión informativa a cada familia y una vez explicada la metodología y propósito del proyecto, se les realizó cada una de las encuestas.
Mientras se llevaba a cabo el proceso de las encuestas, se siguió elaborando el manual, añadiendo información y recursos digitales, así como la integración de una sección de líneas de ayuda y otra de recursos adicionales como bibliografía de revisión. Para finalmente ser complementado con los datos obtenidos de la encuesta, la cual fue referente para añadir las secciones de: autoestima, insomnio, burnout y modelos de crianza
Una vez concluido el desarrollo del manual se envió a las 5 familias para su lectura y consulta, con la finalidad de realizar una última encuesta de efectos post implementación del contenido.
Finalmente se realizó la encuesta de opinión sobre el manual, con lo cual concluyó el desarrollo del proyecto.
Se concretó el desarrollo y elaboración del manual de comunicación parental con sus dos secciones principales: comunicación para padres de familia y comunicación para adolescentes.
Se realizaron 2 encuestas diagnósticas para conocer a profundidad las problemáticas y fortalezas principales de adolescentes en su comunicación parental, con base en la escala PACS.
Las encuestas fueron dirigidas a 5 familias distintas de las cuales se obtuvieron 6 respuestas en la de comunicación materna en las que se destaca que 4 de los 6 adolescentes sufren dificultades para hablar de sus sentimientos y problemas con solo 1 encontrándose en un nivel óptimo de confianza. Por otro lado, se obtuvieron 4 respuestas en la encuesta de comunicación paterna , ya que dos de los individuos muestra no contaban con una figura paterna. En esta la percepción de comodidad de expresión se ve contrastada con 2 adolescentes con mayor desenvoltura y 2 que no la poseen. En estas encuestas se incluyeron preguntas relacionadas con la facilidad para hablar de pensamientos y emociones, la comprensión del punto de vista del adolescente por parte de los padres y la apertura para expresar sentimientos y problemas dentro del entorno familiar.
En adición a esto, se les realizó a los 6 adolescentes una encuesta de síntomas primarios sobre padecimiento de estrés y ansiedad con base en la escala GAD-7 y PHQ-9. Se tomaron principalmente preguntas relacionadas con la dificultad para controlar la preocupación, el miedo a que ocurra algo terrible y el estado de ánimo decaído o sin esperanza. Donde se observo que 3 de los 6 adolescentes han presentado problemas intermedios para controlar su preocupación, relajarse y en un nivel bajo se han sentido decaídos anímicamente.
Posteriormente, se realizó una encuesta diagnóstica a los 8 padres de familia sobre la comunicación en la crianza de su adolescente, con base en la escala PCRI, esta encuesta incluyó preguntas enfocadas en la escucha activa, la confianza para compartir problemas y la comodidad del adolescente para expresar sus emociones, para identificar las limitaciones en la claridad y constancia de la comunicación emocional. Unas de las muestras más resaltadas indicaron que solo 4 de los 8 padres de familia son siempre comunicados por sus hijos cuando se encuentran molestos. De estos solo 3 creen poder comunicarse con facilidad con sus hijos.
Al concluir el manual, se volvió a encuestar a las mismas personas con el propósito de evaluar su percepción sobre el manual, específicamente con relación a su utilidad y el grado de satisfacción respecto al contenido. En la cual el 80% de la población muestra le resulto altamente explicativo el contenido y el 53,3% se sienten más preparados para manejar conversaciones difíciles.
Los resultados obtenidos en la primera encuesta de comunicación materna (PACS) muestran que una de las principales problemáticas de los adolescentes encuestados fue la apertura y confianza en su comunicación, aunado a que existe una constante en la dificultad para expresar sus sentimientos y/o problemas. A pesar de esto se reconocen bases sólidas en su comunicación.
La encuesta de comunicación paterna (PACS) indica patrones de una mucho menor apertura en el diálogo en los encuestados, a pesar de que existan relaciones respetuosas, la tendencia indica una lesa confianza a expresarse emocionalmente y a mantener conversaciones densas sin perder atención o sentirse sin comprensión.
En materia de la encuesta de ansiedad y depresión (GAD-7 y PHQ-9), se observaron patrones de ansiedad leves a moderados, los resultados reflejan una asociación entre la exposición a factores estresantes y la manifestación de síntomas ansiosos, tales como la inquietud, nervios y preocupación, que permiten catalogarlos dentro de este rango. En el caso de la enfocada en depresión, se muestra un patrón más intermitente entre los encuestados, pero destacan los síntomas de cansancio y agotamiento, lo que sugiere la presencia de síntomas depresivos mínimos y aislados. Destacando que no existieron síntomas generalizados ni severos en ambas muestras.
En la encuesta de comunicación parental (PCRI), se percibió una confianza en la relación de los padres con sus hijos caracterizada por una comunicación generalmente positiva, a pesar de que. En conjunto, los resultados sugieren una dinámica familiar funcional, pero con oportunidades para fortalecer la escucha activa, la validación emocional y las estrategias de comunicación para promover una relación más consciente y empática entre padres e hijos.
Finalmente, la encuesta de salida mostró una clara ampliación del conocimiento previo en todos los encuestados, siendo muy similares en padres e hijos. Destacando el patrón de una mayor preparación para afrontar conversaciones complejas, estando estrechamente relacionado con la capacidad explicativa del manual que facilitó este proceso debido a su contenido, diseño, estructura y extensión.
Es importante señalar que una de las principales limitaciones de este proyecto es el tamaño reducido de la muestra, ya que se trabajó únicamente con cinco familias. Por esta razón, los resultados deben interpretarse como una exploración inicial del fenómeno y no como conclusiones generalizables. No obstante, fue posible identificar tendencias relevantes y plantear futuras investigaciones con poblaciones más amplias.
El proyecto hizo posible la creación y puesta a prueba de un manual digital enfocado en fortalecer la comunicación emocional entre padres e hijos adolescentes, con la finalidad de favorecer el bienestar psicológico en una etapa fundamental del desarrollo, mediante la aplicación de instrumentos de validez psicológica. Logrando identificar tendencias importantes en la forma de desarrollo de comunicación familiar, así como patrones emocionales entre adolescentes.
Los hallazgos mostraron que existían fuertes áreas de mejora en la apertura emocional, la expresión y la escucha activa. Lo cual orientó el desarrollo del manual buscando la reflexión sobre la comunicación cotidiana, junto con estrategias de mejora tanto como para padres, como hijos. Que se vieron positivamente recibidas por la población muestra.
En conjunto, los resultados evidencian la importancia del fortalecimiento de la comunicación parental y educación emocional para la construcción de mecanismos de prevención ante riesgos psicosociales en la adolescencia. Iniciativas didácticas como esta visibilizan la ciencia, traduciéndola en herramientas concretas que ayudan a las familias a abordar etapas emocionales complejas, con una mayor comprensión para la construcción de la empatía y de relaciones más saludables.
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