Equipo [PJ - MS - 48] Genaro Patricio Millán Sáyago , Iker González Solís
El estrés y la ansiedad son problemáticas frecuentes en estudiantes de nivel básico. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), del 40% al 50% de los estudiantes de secundaria ha presentado alguna vez niveles de estrés de moderados a altos, especialmente en periodos de evaluación, afectando su concentración, memoria y rendimiento académico. Este proyecto se alinea con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS 3, 4 y 10).
El objetivo fue evaluar si la aplicación de técnicas de respiración acompañadas de música relajante o sonidos, antes de presentar algún examen, disminuye el estrés y la ansiedad de los estudiantes y mejora su desempeño, en comparación con un grupo donde no hubo intervención. El estudio consistió en dividir aleatoriamente a la población estudiantil en tres grupos. Grupo 1 técnicas de respiración más música relajante y sonidos de la naturaleza. Grupo 2 técnicas de respiración más música relajante. Grupo 3 sin intervención. Las intervenciones fueron realizadas una semana previa a la aplicación de los exámenes, con sesiones diarias de 10 minutos de duración. Los resultados de los exámenes se analizaron por grupo y sin nombres, para evitar sesgos. Los resultados preliminares sugieren una diferencia significativa con respecto al grupo 1, indicando menor ansiedad y mayor concentración. Se puede concluir que las microterapias favorecen la regulación emocional y el rendimiento escolar, representando una base sólida para diseñar e implementar programas escolares de respiración y relajación, durante todo el ciclo escolar.
Stress and anxiety are common issues among basic-level students. According to the World Health Organization (WHO), between 40% and 50% of secondary school students have experienced moderate to high levels of stress at some point, particularly during assessment periods, affecting their concentration, memory, and academic performance. This project is aligned with the United Nations Sustainable Development Goals (SDGs 3 and 10).
The objective was to evaluate whether the application of breathing techniques accompanied by relaxing music or sounds, prior to taking an exam, reduces students’ stress and anxiety levels and improves their performance, compared with a group in which no intervention was implemented. The study consisted of randomly dividing the student population into three groups. Group 1: breathing techniques combined with relaxing music and nature sounds. Group 2: breathing techniques combined with relaxing music. Group 3: no intervention. The interventions were carried out one week prior to the administration of the exams, with daily sessions lasting 10 minutes. The exam results were analyzed by group and without names to avoid bias. Preliminary results suggest a significant difference in Group 1, indicating lower anxiety and greater concentration. It can be concluded that micro-therapies promote emotional regulation and academic performance, representing a solid foundation for designing and implementing school-based breathing and relaxation programs throughout the entire school year.
In estrés ihuan ansiedad motta miakpa ken tlamantli tlaijiyolistli ipan momachtijkeh tlen nemi ipan tlamachtilli básico. Ipan tlanawatilli tlen mochihua ika Organización Mundial de la Salud (OMS), 40% hasta 50% tlen momachtijkeh tlen secundaria kema okimottilijkeh estrés tlen tlajkui hasta hueyi, achi miak ipan tonalli tlen tlamachiyalistli (exámenes), tlen kualtia itech in intlamachilis, inmelnamikilis ihuan in tlamachtilli tlen kualtia kichihuah.
Nin tlamantli tlatekipanolli motlatzontekia ika Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS 3 ihuan 10).
In tlayekolistli oyekah para momatis tla in tlatekipanolli tlen respiración ihuan kuikatl tlen yolpakilistli (música relajante) o sonidos tlen natura, achi okachi chikaua para kitemohua in estrés ihuan ansiedad ipan momachtijkeh achto kema kitemakaskeh se examen, ihuan kuali kichihuas in intlatekipanolli ipan tlamachtilli, ken se grupo tlen amo okipix tlatekipanolli.
In estudio omochiuh ika oksepayotl: in momachtijkeh omoxelojkeh ika eyi grupos.
Grupo 1: técnicas de respiración ihuan música relajante ihuan sonidos tlen natura.
Grupo 2: técnicas de respiración ihuan música relajante.
Grupo 3: amo tlatekipanolli.
Nochi tlatekipanolli omochiuh se semana achto kema mochihua in exámenes, ika sesionmej tlen 10 minutos mojmostla.
In resultados tlen exámenes omotlachialojkeh ipan sesen grupo ihuan amo ika in intoka momachtijkeh, para amo mochihuas sesgo.
In resultados achto tlanextia se hueyi tlapohualistli ipan grupo 1, tlen techmachtia ka onka okachi sekinemilistli tlen amo miak ansiedad ihuan okachi kuali tlamachilistli.
Yekah se conclusión: in microterapias kuali palehuia para kuali nemilistli tlen yolotl ihuan para kuali tlamachtilli ipan escuela. Nin tlamantli huelis mochihuas se kuali tlayekolistli para tlatekipanolli ipan escuelas tlen respiración ihuan yolpakilistli nochipa ipan nochi in xihuitl tlen tlamachtilli.
El bajo rendimiento escolar es una problemática frecuente en adolescentes y suele estar asociado a factores emocionales como el estrés académico. Diversas investigaciones han señalado que las evaluaciones escolares generan altos niveles de ansiedad, lo que repercute negativamente en la concentración, la memoria y, en consecuencia, en los resultados obtenidos. Por ejemplo, un estudio realizado en 374 estudiantes de una escuela en Canadá mostró que el 58% de la muestra presentó estrés antes de un examen en el segundo semestre escolar (Maturana et al., 2015).
Ante esta situación, surge la necesidad de explorar estrategias accesibles y no invasivas que contribuyan a disminuir el impacto del estrés en los estudiantes. Este proyecto se centra en el uso de técnicas de respiración y música relajante como herramientas de apoyo durante los momentos previos o incluso durante la aplicación de exámenes escolares. Se plantea que estas prácticas pueden favorecer la regulación emocional, mejorar el estado de ánimo y, en consecuencia, optimizar el desempeño académico.
El estrés académico es uno de los principales factores que afectan el rendimiento escolar en adolescentes. Investigaciones en Canadá muestran que el 58% de 374 estudiantes reportaron ansiedad antes de un examen (Maturana et al., 2015), mientras que otro estudio en siete escuelas con 1091 alumnos indicó que el 54% se sentía estresado en situaciones escolares, especialmente en el segundo semestre (Maturana, 2017). A nivel fisiológico, el estrés activa el sistema simpático y provoca la liberación de adrenalina y noradrenalina, neurotransmisores que preparan al organismo para la acción inmediata, pero que también interfieren con la concentración y la memoria (de Kloet et al., 2005).
En este contexto, resulta pertinente explorar alternativas accesibles y de bajo costo que ayuden a regular el estrés en los estudiantes. Las técnicas de respiración y la música relajante han demostrado efectos positivos en la reducción de la activación fisiológica y en la mejora del estado emocional, por lo que este proyecto busca implementarlas como apoyo durante las evaluaciones escolares.
Los adolescentes enfrentan una alta demanda académica que se intensifica en periodos de evaluaciones, presentaciones y exámenes. Esta presión genera sentimientos de ansiedad y estrés que afectan su desempeño escolar.
Estudios previos evidencian que más de la mitad de los estudiantes de nivel medio experimentan ansiedad antes de los exámenes (Maturana et al., 2015; Maturana, 2017). El estrés, definido como una reacción fisiológica, endocrinológica y psicológica frente a situaciones percibidas como amenazantes, se ha convertido en motivo frecuente de consulta psicológica en la actualidad.
La problemática radica en que, aunque el estrés es una respuesta natural de supervivencia, en el contexto escolar puede convertirse en un obstáculo para el aprendizaje y el rendimiento académico. Por ello, se requiere implementar estrategias sencillas y efectivas que permitan a los estudiantes regular sus niveles de estrés en momentos críticos como las evaluaciones.
¿Las técnicas de respiración y la música relajante influyen en la concentración y la disminución del estrés de los estudiantes durante actividades académicas consideradas demandantes, como los exámenes escolares?
La aplicación de técnicas de respiración contribuirá significativamente a la reducción del estrés y a la mejora de la concentración en los estudiantes. En el caso de la música relajante, su efecto puede variar según las características individuales: para algunos será un recurso útil para tranquilizarse y concentrarse, mientras que en otros podría generar distracción o incomodidad.
Comprobar el impacto de las técnicas de respiración y la música relajante en la concentración y regulación del estrés de los estudiantes durante actividades académicas comúnmente relacionadas con el estrés.
La investigación reciente ha demostrado que la música puede ser una herramienta eficaz para disminuir el estrés académico. En un estudio realizado por Tejada-Muñoz et al. (2020), se comprobó que la musicoterapia tuvo un efecto significativo en la reducción del estrés en estudiantes de enfermería, mostrando diferencias claras entre el grupo experimental y el grupo control. De manera similar, Cuesta Flores (2019) encontró que la intervención musical favorece la autorregulación emocional y disminuye la ansiedad en estudiantes universitarios de Bogotá, lo que refuerza su utilidad en contextos educativos. Finalmente, Bravo-Fuentes (2025) concluyó en una revisión sistemática que la musicoterapia contribuye al bienestar emocional y al rendimiento académico, al ofrecer un espacio de expresión y regulación frente a la presión escolar.
Estos antecedentes sustentan la pertinencia de implementar estrategias como la música relajante y las técnicas de respiración en evaluaciones escolares, ya que ambas han mostrado efectos positivos en la regulación emocional y la concentración de los estudiantes
El estudio se desarrolló bajo un diseño experimental en los tres niveles de secundaria con asignación aleatoria de los participantes en tres grupos. La intervención fue aplicada durante los exámenes de Ciencias, Francés e Inglés correspondiente al segundo trimestre.
Antes de cada examen, todos los estudiantes realizaron un test inicial de estrés a las 7:00 a.m. Posteriormente, se aplicó la intervención con una duración de 10 minutos, diferenciada según el grupo:
Una vez concluida la intervención, todos los grupos resolvieron nuevamente el test de estrés y posteriormente presentaron el examen correspondiente. Los resultados fueron registrados y sistematizados para comparar el efecto de las intervenciones en la regulación emocional y el desempeño académico.
En las gráficas de los resultados, se pudo observar que en el Grupo 1, con la intervención, los alumnos redujeron sus niveles de estrés en un 50% y esto puede ser debido a que la música, respiraciones y sonidos de la naturaleza los relajaron. En el caso del Grupo 2, los alumnos redujeron sus niveles de estrés en un 33% debido a que la música y respiraciones los relajaron. Por último, los alumnos cuyo estrés era alto y bajó, se distribuyeron entre estrés bajo y estrés medio.
Por otra parte, en el Grupo 3, los alumnos mantuvieron sus niveles de estrés, esto porque fue el Grupo Control y no tuvieron intervención alguna.
De acuerdo a los resultados, se puede inferir que las intervenciones propuestas fueron exitosas, lo que demuestra su viabilidad para aplicarse regularmente en periodos de evaluación. Por otro lado, el hecho de que la intervención haya sido más exitosa en grupo 2 que en grupo 1 puede deberse a distintos factores como que los sonidos de agua corriendo no eran los adecuados y factores como lo pueden ser los compañeros o el profe supervisor.
En los grupos a los que les fue aplicada una intervención, sólo ciertos alumnos se lograron relajar y desestresar por los exámenes trimestrales, a otros, en el caso del grupo de participantes sin intervención alguna, les llegó a provocar estrés la espera para iniciar su exámen. Todo esto comprueba que estas técnicas aplicadas antes de los exámenes trimestrales son efectivas en ciertas personas.
